Poizometryczna relaksacja mięśni to metoda rozluźniania mięśni po ich uprzednim, celowym napięciu. PIR nie jest tym samym, co rozciąganie. Rozluźnia on nadmiernie napięte włókna mięśniowe i dopiero przygotowuje do stretchingu.
Poizometryczna relaksacja mięśni przynosi wiele korzyści, m. in. redukuje ból, zwiększa zakres ruchu w stawie i zmniejsza napięcie mięśniowe.
PIR wykorzystuje zjawisko rozluźnienia mięśnia po wcześniej utrzymywanym, celowym skurczu trwającym kilka lub kilkanaście sekund. Uważa się tą metodę jako jedną z najbardziej skutecznych metod.
Wskazania do stosowania ćwiczeń metodą PIR obejmują:
- wzmożone napięcie mięśniowe – hipertonię,
- miejscową opuchliznę,
- zastoje w naczyniach żylnych,
- zaburzenia ruchomości stawów, które są spowodowane przez restrykcje tkanek miękkich,
- przykurcze mięśni,
- obniżoną kondycję struktur mięśniowych.